牙菌膜 積聚可引致 蛀牙 及 牙周病 ，因此要徹底清潔牙齒，並把黏附在假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除。

清潔牙齒表面 － 刷牙
刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們該在每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜以預防牙周病。

牙刷斜放在牙齦邊緣
由於牙菌膜容易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放在這位置。
中所見是一顆牙齒及其周邊組織的縱切面，並顯示牙齦邊緣與牙齒之間的齦溝內積藏著牙菌膜
牙菌膜積藏在牙齦邊緣的齦溝內圖中所見是牙刷刷毛斜放，並緊貼牙齦邊緣 牙刷斜放在牙齦邊緣，必須有次序地刷牙
1.先刷下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。
2.然後刷牙齒的內側面，重複以上動作。
3.刷門牙內側面的時候，要把牙刷直立放置，用適中力度從牙齦刷向牙冠。
4.接著刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
5.最後，重複以上動作，清潔上排牙齒的外側面、內側面和咀嚼面。