1. 吃過東西都該刷牙

很多人一天只刷一次牙，頂多起床和睡前各一次，但可以的話，其實最好每次吃過東西都要刷牙。這樣或許很難做到，但至少在每次吃過東西後，都有潔牙的動作，比方漱漱口。如果只能早晚各刷一次，那麼最好就是睡前的時間，以及吃完早餐後，而不是剛起床，免得刷完立刻吃早餐，牙齒又髒掉了。

2. 每次至少３分鐘

牙醫師團體建議每次刷牙至少要有３分鐘，事實上３分鐘只是一個提醒，因為大部分的人刷牙都不仔細，很多人連３０秒都沒有了，更何況是３分鐘！最重要的是必須讓每一顆牙齒都被徹底清潔到，以「貝氏刷牙法」來說，如果確實執行的話，刷牙達３分鐘是相當容易的。

3. 刷牙力道不能過大

刷牙越用力才會越乾淨，這是錯誤的觀念！如果刷牙的力道過大，每次刷牙都用力搓動它，時間久了之後就會造成傷害，比方牙周發炎或牙齦萎縮等。刷牙的重點在於徹底清潔，靠的是技巧，而不是力道，所以刷牙時切記使用適當的力道，才不會造成後遺症！

4. 舌頭頰側別忘記

清潔完牙齒，就已經完成刷牙工作了嗎？小心留在其他部位的細菌繼續侵害妳的牙齒！事實上，刷完所有的牙齒只能算完成清潔工作的八成，要知道舌頭上的細菌非常多，頰側的地方也不少，刷完牙齒後，這些地方也要刷一刷，才算是達到一百分的清潔工作喔！